చాలా మంది వృద్ధులు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ దినచర్యను నిర్వహించడానికి అలవాటు పడ్డారు మరియు వారి వయస్సులో దీనిని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు.సీనియర్‌లకు సమర్థవంతమైన, ఆనందించే మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామ పరికరాలను ఎంచుకోవడం చాలా కష్టమైన పని.అదృష్టవశాత్తూ, సీనియర్-స్నేహపూర్వక వ్యాయామ యంత్రాల కోసం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, గుండెను పంపింగ్ చేయడానికి, వశ్యతను పెంచడానికి మరియు మొత్తంగా శారీరక దారుఢ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని గొప్ప ఎంపికలు ఉన్నాయి!ఇక్కడ వృద్ధుల కోసం కొన్ని గొప్ప రకాల వ్యాయామ పరికరాలు ఉన్నాయి:
ఎలిప్టికల్
దీర్ఘకాలం పాటు నిలబడగలిగిన వృద్ధులకు కొన్ని కేలరీలను టార్చ్ చేయడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘవృత్తాకారం అనుమతిస్తుంది.ఎలిప్టికల్ అనేది క్రాస్-కంట్రీ స్కీయింగ్ మరియు వాకింగ్ మధ్య హైబ్రిడ్ అయితే అదనపు ప్రభావం లేకుండా ఉంటుంది.చేర్చబడిన ఆర్మ్ లివర్‌లు సీనియర్‌లకు అదనపు కండర మంటను జోడించేటప్పుడు పట్టుకోవడానికి భద్రతా ఫీచర్‌ను అందిస్తాయి.సర్దుబాటు నిరోధకత హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు మరింత కండరాలను కూడా పెంచుతుంది.ఇది నిజంగా ఒక గొప్ప ఆల్-అరౌండ్ సీనియర్-స్నేహపూర్వక యంత్రం!
స్టెబిలిటీ బాల్
నిలబడి, బ్యాలెన్సింగ్ మరియు భంగిమలో కోర్ బలం కీలకం.స్టెబిలిటీ బాల్‌పై కూర్చోవడం అనేది సీనియర్ల కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైన చర్య!వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సాగదీయడంతో సహా అనేక ఇతర వ్యాయామాలు బంతితో సురక్షితంగా చేయవచ్చు.స్టెబిలిటీ బాల్ అనేక విధాలుగా సీనియర్ల మొత్తం శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
యోగా చాప
యోగా మ్యాట్ అనేది సీనియర్లు తమ పాదాలపై, మోకాళ్లపై లేదా నేలపై పడుకుని తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి చేతిలో ఉండే అద్భుతమైన వ్యాయామ సామగ్రి.పైలేట్స్ మరియు యోగా వంటి సాగతీత వ్యాయామాల కోసం యోగ మాట్స్ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.వృద్ధులకు ఇవి గొప్ప వ్యాయామ ఎంపికలు ఎందుకంటే అవి వారి కోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వారి సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా వారు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడతారు.
మణికట్టు బరువులు
ఒక సీనియర్ వారు వాకింగ్, జాగింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌లో మొదలైనప్పుడు తమను తాము సవాలు చేసుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ బరువును జోడించాలనుకుంటే, వారు మణికట్టు బరువులను ఉపయోగించడం ద్వారా అలా చేయవచ్చు.ఈ బరువులు వారి మణికట్టుకు జోడించబడతాయి లేదా ఇది ఇష్టపడితే వారి చేతుల్లో పట్టుకోవచ్చు.ఈ బరువులు 1-3 పౌండ్ల వంటి చాలా తేలికగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి వాటిని మరింత సవాలుగా మార్చడానికి తగినంత బరువును జోడిస్తాయి, కానీ వారి మణికట్టుపై ఒత్తిడిని కలిగించే విధంగా చాలా ఎక్కువ కాదు.
రోయింగు యంత్రము
శరీరం పెరిగినప్పుడు, అది శరీరం నుండి దూరంగా లాగడం ద్వారా ప్రతిఘటనను సృష్టిస్తుంది, అదే సమయంలో కోర్ని బలపరుస్తుంది.రోయింగ్ మెషీన్ల గురించిన గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి ప్రతి వ్యక్తికి పూర్తిగా అనుకూలీకరించదగినవి మరియు కీ కీళ్లపై కనీస ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి.సీనియర్లు సురక్షితంగా సాగదీయగలరు, కండరాలను పని చేయగలరు, ఓర్పును పెంచగలరు మరియు వ్యక్తిగత సామర్ధ్యం కోసం సరైన ఒత్తిడి, సెట్ మొత్తం మరియు పునరావృతతను ఎంచుకోవడం ద్వారా గొప్ప కార్డియో వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-06-2023