ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటి?

ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటి?

మీరు కొనుగోలు చేయబోతున్న ఫిట్‌నెస్ పరికరాల గురించి మంచి ఆలోచనను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మేము ముందుగా ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటో నిర్వచించటానికి ఇబ్బంది పడతాము.

సాధ్యమైనంత సరళమైన మార్గంలో వెళ్లడానికి, ట్రెడ్‌మిల్ అంటే మనం అదే స్థలంలో ఉండి సమాంతర మరియు / లేదా ఏటవాలు ఉపరితలంపై నడవడానికి మరియు పరిగెత్తడానికి ఉపయోగించే ఏదైనా పరికరం అని చెబుతాము.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ రకమైన పరికరం నిజమైన నడక మరియు నడుస్తున్న పరిస్థితులను అనుకరిస్తుంది, అయితే ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడంలో మాకు ఇబ్బంది ఉంటుంది.ఇది దాని కంటే లోతుగా సాగుతుందని పేర్కొంది.అటువంటి స్పోర్ట్స్ పరికరం వాస్తవ పరిస్థితుల్లో వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ అభ్యాసానికి సంబంధించిన అన్ని ప్రయోజనాల నుండి మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.అయితే అనేక ఇతర కార్డియో మెషీన్లలో దీనిని ఎలా గుర్తించాలి?

మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను దేనికి గుర్తించారు?

సులభంగా, అన్ని ఫిట్‌నెస్ మరియు కార్డియోబరువు యంత్రాలు, ఇది మాత్రమే ట్రెడ్ కలిగి ఉంటుంది.ఇది ఏమిటని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇది వాస్తవానికి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వినియోగదారు నడుపుతున్న ఉపరితలం.

దీన్ని సాధ్యం చేయడానికి, తయారీదారులు ఈ గొప్ప రేసింగ్ పరికరంలో ఎలక్ట్రిక్ మోటార్‌ను ఏకీకృతం చేశారు.దాని పాత్ర కార్పెట్‌ను వెనుకకు తిప్పడం, అంటే వినియోగదారు దిశలో చెప్పడం, తద్వారా రెండోది, దాని నుండి బయటకు వెళ్లకుండా, ట్రెడ్ యొక్క భ్రమణ వేగాన్ని బట్టి నడుస్తుంది లేదా నడుస్తుంది.

వేగం గురించి చెప్పాలంటే, రేసు మధ్యలో కూడా దాన్ని ఇష్టానుసారంగా సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు అక్షాంశం ఉంది.ఈ పరికరంలో మనం ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడేది దాని గొప్ప సౌలభ్యం.దాని అభ్యాసం దాని వినియోగదారు యొక్క వయస్సు లేదా బరువు ద్వారా కండిషన్ చేయబడదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.అందువల్ల, ఎవరైనా ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించి వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

మీరు ఒకదాన్ని ఎందుకు పొందాలో అప్పటి వరకు మీకు తెలియకపోతే, ఈ పోలిక, పరీక్ష మరియు తదుపరి విభాగాన్ని చదవమని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము.ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌పై అభిప్రాయం.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ సాధన తప్పనిసరి అని మీకు తెలుసా?అతని రోజును ప్రారంభించడానికి అతని చుట్టుపక్కల వీధుల్లో ఉదయం జాగింగ్ చేయడం కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదని మనం తరచుగా వింటుంటాము.

ఇది పూర్తిగా నిజం కాదని మేము మీకు చెప్తాము.ఈ స్పోర్ట్స్ ఎక్విప్‌మెంట్‌ని ఉపయోగించే వినియోగదారులు దీన్ని ధృవీకరిస్తారు, బయట నడక లేదా జాగింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు ఎప్పటికీ పొందలేని అవకాశాలను ఈ పరికరం మీకు అందిస్తుంది.ఈ అవకాశాలతో పాటు, దాని వినియోగానికి సంబంధించి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఈ పాయింట్లలో ప్రతి ఒక్కటి మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఎంచుకోవడానికి చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ క్రీడా లక్ష్యాలను సాధించడానికి ట్రెడ్‌మిల్

అవును, మీరు ఇచ్చిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నడవడానికి లేదా పరుగెత్తడానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు ట్రెడ్‌మిల్ ఒక గొప్ప ఎంపిక.దానితో సంబంధం లేకుండా మరియు మీరు వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ అయినా కాకపోయినా, మీరు దాని నుండి ఉపయోగించాలనుకుంటున్న వినియోగానికి అనుగుణంగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.కనీసం మనది అదేఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్షవెల్లడిస్తుంది.

అప్పుడప్పుడు ఉపయోగం కోసం సమర్థవంతమైన పరికరం

పునరావాసం కోసం లేదా సున్నితమైన ఫిట్‌నెస్ కోసం, మీరు మనశ్శాంతితో ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.అటువంటి పరికరంతో, మీరు రోజూ కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయగలుగుతారు.మీరు పనికి సిద్ధమయ్యే ముందు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఇంట్లో మీ చిన్నపాటి నడక ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు.

మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనే మీ కోరికను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, చాలా అధునాతనమైన మోటారు పనితీరుతో కూడిన పరికరాన్ని మీకు అందజేయడం, అందుచేత ఖరీదైన కొనుగోలు చేయడం అవసరం లేదని మేము మీకు చెప్పగలం.మీ వివిధ వ్యాయామ సెషన్‌లను వీలైనంత ఆహ్లాదకరంగా చేయడానికి మీ సౌలభ్యంపై దృష్టి పెట్టాలని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము.

నడకతో సహా కొన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలకు మళ్లీ అలవాటు పడాలని మీరు కోరుకుంటున్న మీ శరీరాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తప్పక తెలిసి ఉండాలి.మీకు నిజం చెప్పాలంటే, మీరు పురోగతి కోసం చేసే అన్ని ప్రయత్నాలను నాశనం చేయకుండా ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా వెళ్లి క్రమంగా వేగాన్ని పెంచడం ఆదర్శం.

మీ లక్ష్యం మారాలంటే లేదా అభివృద్ధి చెందాలంటే, మీరు ఈ విభిన్న శిక్షణా కార్యక్రమాల ద్వారా మీ పురోగతిలో మిమ్మల్ని అనుసరించగలిగే పరికరాన్ని ఆశ్రయించవలసి ఉంటుంది.నిజమే, దీన్ని తయారు చేయడం ద్వారా మనం కూడా నేర్చుకున్నాముఅత్యుత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల పోలిక, అన్ని ట్రెడ్‌మిల్స్ కాదుఅదే అవకాశాలను అందిస్తాయి.ఇంట్లో ట్రెడ్‌మిల్ కలిగి ఉండటం అంటే మీ వద్ద ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఉన్నట్లే.

సాధారణ ఉపయోగం కోసం సరైన పరికరం

మీరు మీ అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని కాపాడుకోవడానికి చురుకైన నడక మరియు జాగింగ్‌లో రోజుకు చాలా నిమిషాలు శిక్షణ ఇస్తున్నారా మరియు ట్రెడ్‌మిల్ మీతో కలిసి ఉండగలదా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా?అటువంటి పరికరం ఎందుకు విజయవంతం కాకూడదని ఎటువంటి కారణం లేదని తెలుసుకోండి.మీరు చేయాలనుకుంటున్న సాధారణ ఉపయోగానికి అనుగుణంగా ట్రెడ్‌మిల్‌ల నమూనాలు ఉన్నాయి.

నిజానికి, అటువంటి పరికరాలతో, మీరు సులభంగా మరియు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మీ చురుకైన నడక మరియు / లేదా జాగ్ చేయవచ్చు.అలాంటి పరికరాలు మీ నడక లేదా నడుస్తున్న వేగాన్ని ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా ట్రాక్ చేయగల శక్తివంతమైన మోటారులతో అమర్చబడి ఉంటాయి.వారు తప్పనిసరిగా మీ అంచనాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు.ఇది ఇప్పటికీ ఒకటి అని మర్చిపోవద్దుమార్కెట్లో అత్యుత్తమ ఫిట్‌నెస్ కార్డియో బాడీబిల్డింగ్ యంత్రాలు.

ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కోసం ఉత్తమమైనది

మీరు మీ ఓర్పు స్థాయిని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీ రన్నింగ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీ నగరంలోని వీధుల్లో ప్రతిరోజూ మరియు తీవ్రంగా శిక్షణనిస్తే, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను పొందడం ద్వారా చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా అక్కడికి చేరుకుంటారని తెలుసుకోండి.

అటువంటి పరికరంతో ఉన్న ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది కలిగి ఉన్న వివిధ తీవ్రమైన శిక్షణా కార్యక్రమాలతో, ఇది మిమ్మల్ని సులభంగా అనుసరించగలదు మరియు మీరు చాలా త్వరగా పురోగమించడంలో సహాయపడుతుంది.మా నమ్మకంఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్ష.

మీరు వాణిజ్యపరంగా వివిధ రకాల ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్‌లను కనుగొంటారు.మీ ప్రయోజనం కోసం చాలా సరిఅయినవి ఏదైనా స్ట్రైడ్‌కు అనుకూలంగా ఉండే ట్రెడ్‌లతో అమర్చబడి ఉంటాయి.వారి టిల్టింగ్ సిస్టమ్ భూభాగాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా కష్టతరమైన స్థాయిని పెంచడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.కాబట్టి మీ శిక్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చాలా కాలం పాటు వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా భయపడవద్దు మరియు చాలా తీవ్రంగా, మీరు వాటిని పాడుచేయరు.ఈ రకమైన అవసరాలను తీర్చడానికి అవి రూపొందించబడ్డాయి కాబట్టి.అయితే ట్రెడ్‌మిల్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు

నడక లేదా పరుగు కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా చాలా పెద్దది.ఆ ప్రయోజనాల్లో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ట్రెడ్‌మిల్, ఎప్పుడైనా నడవడానికి లేదా పరుగెత్తడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది

ఇంటి వెలుపల ఉన్న వాతావరణం ఎల్లప్పుడూ నడక లేదా పరుగు సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.అదేవిధంగా, ప్రతిసారీ మనం నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యానికి తగిన ప్రయాణ ప్రణాళికను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

చాలా తరచుగా, మన ఇంటి పరిసరాల్లో ఉన్న భూభాగంపై నడక లేదా పరుగు కోసం స్థిరపడటం తప్ప మనకు వేరే మార్గం లేదు.ఇది అన్ని సమయాలలో అందుబాటులో ఉండకపోవడమే ఏకైక ప్రతికూలత.అలాంటప్పుడు ఏం చేయాలి?

అనే దానిపై అనేక అభిప్రాయాలుఉత్తమ ట్రెడ్మిల్అటువంటి పరికరాల వినియోగదారులచే అందించబడిన ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంపై ఏకగ్రీవంగా ఉన్నాయి.అటువంటి పరిస్థితులలో, ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.వాస్తవానికి, అటువంటి పరికరం మీకు నచ్చిన క్రీడను మీకు కావలసినప్పుడు ఆచరించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మీరు ఎంచుకున్న వేగంతో వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ట్రెడ్‌మిల్, బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గం

తెలియని వారికి, మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తరచుగా ఉపయోగించడం వలన మీరు గణనీయమైన మొత్తంలో కొవ్వును తొలగించవచ్చు.మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడానికి.మీరు మీ శరీరం నుండి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేయడం ఒక గొప్ప మార్గం.

నిజానికి, ఈ పరికరం మీకు అందించే విభిన్న శిక్షణా కార్యక్రమాలకు ధన్యవాదాలు, మీ బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా దోహదపడుతుంది.అటువంటి ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించేటప్పుడు ఎంత శారీరక వ్యాయామం లెక్కించబడుతుందో మీకు బహుశా తెలుసు.

శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఏదైనా మోడల్‌తో దీన్ని చేయవచ్చు.వీళ్లంతా దీనికి బాగా సరిపోతారు.మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడం లేదా అనేది మీ వ్యాయామ సెషన్ల పొడవు మరియు వాటి తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.కాబట్టి చివరి పదం మీదే.

ట్రెడ్‌మిల్, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ పరికరం వలె, ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం కోసం వినియోగదారు నుండి మంచి మోతాదు శక్తి అవసరం.మేము మా లో కూడా అనుభవించినట్లుఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్ష, ట్రెడ్‌మిల్‌పై అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కొన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి చాలా మంచి మార్గం.

పరిమాణం విషయానికొస్తే, ప్రతిదీ ప్రధానంగా చేసే వ్యాయామాలు (నెమ్మదిగా, సాధారణ లేదా వేగంగా నడవడం లేదా నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా జాగింగ్ చేయడం) వాటి తీవ్రత మరియు చివరకు వాటి వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.వీలైనన్ని ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి, మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు.

ట్రెడ్‌మిల్, షాక్‌ల నుండి మన కీళ్లను రక్షిస్తుంది

మీరు అవుట్‌డోర్ రన్ సమయంలో మీ మోకాలి మరియు/లేదా చీలమండ కీళ్లను గాయపరిచి ఉండవచ్చు.నిజానికి, మన ఇంటి నుండి జాగింగ్‌కి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మనం తీసుకునే ప్రమాదం ఇది.కానీ ట్రెడ్‌మిల్‌తో, మీరు ఖచ్చితంగా మీ విభిన్న కీళ్లను ఈ అనారోగ్యాల నుండి కాపాడతారని మీకు తెలుసా?

మేము చేస్తున్నప్పుడు మాఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల పోలిక, మేము చూసిన చాలా ట్రెడ్‌మిల్స్‌లో షాక్ అబ్జార్బర్‌లు అమర్చబడి ఉన్నాయని మేము కనుగొన్నాము.

మీకు తెలియకపోతే, పరికరం యొక్క ఈ ప్రధాన భాగానికి కృతజ్ఞతలు, మేము నడక లేదా పరుగు కోసం శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు మన కీళ్లకు హాని కలిగించదు.కాబట్టి అవి మా వివిధ శిక్షణా సెషన్లలో చాలా సురక్షితంగా ఉంటాయి.

మీ పాదం రాయికి తగలడం లేదా మీ మార్గంలో రంధ్రం కారణంగా చెడు అడుగు వేయడం కూడా మీరు రిస్క్ చేయరు.మీ ట్రెడ్‌మిల్‌తో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పరిస్థితులలో మీ జాగింగ్ జరగడానికి అన్ని షరతులు నెరవేరుతాయి.

మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్‌పై అప్పుడప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా లేదా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.నిజానికి, వంటి అనేక ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాలు వంటిసైక్లింగ్, లేదా ఈత కొట్టడం, పరిగెత్తడం లేదా చురుగ్గా నడవడం గుండెను విపరీతంగా కోరుతుంది.

చెప్పనక్కర్లేదు, అలాంటి వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి యొక్క శ్వాసపై కూడా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.కొన్ని వ్యాయామాల తర్వాత అతను బాగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు.ఎందుకంటే మీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణ కణజాల ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫలితంగా, మీ చురుకైన నడక లేదా పరుగును సమయస్ఫూర్తిగా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.చాలా మంది ఫిజియోథెరపిస్టులు దీనిని పంచుకున్నారుఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌పై అభిప్రాయం.

ఓర్పును పొందేందుకు ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించడం

క్రమమైన శారీరక శ్రమ చేయని వారు స్వల్పంగా శారీరక శ్రమ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.కొన్ని మెట్లు ఎక్కిన తర్వాత మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే, అది మీకు శారీరక వ్యాయామం లోపించిందనడానికి సంకేతం.కానీ భయపడవద్దు, ఇది అధిగమించలేనిది కాదు.

వీలైనంత త్వరగా మరియు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా మీ గత కాలపు ఓర్పును తిరిగి పొందడానికి, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము.క్రమంగా చురుకైన నడకకు మారే ముందు మీ శరీరాన్ని ప్రారంభ వేగానికి అలవాటు చేసుకోండి.

మీరు నడుస్తున్న దశకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించిన వెంటనే, మీరు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా చేయగలుగుతారు.అందువల్ల, మీరు మీ నడక వ్యాయామాల ప్రారంభంలో కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటే, అది చాలా సాధారణమైనది.మీరు వదులుకోకూడదు.పట్టుదలతో ఉండండి ఎందుకంటే మీ మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు మీ ఓర్పును పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కాసేపటి తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకున్న మెట్లపైకి పరిగెత్తిన తర్వాత కూడా మీకు అలసట ఉండదు.

మీ సిల్హౌట్‌ను మెరుగుపరచడానికి ట్రెడ్‌మిల్

మా వంటిఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్షమీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ శరీర కండరాలలో మూడింట రెండు వంతుల పని చేస్తారని మాకు చూపించింది.ట్రెడ్‌మిల్‌పై రన్నింగ్ సెషన్ మీ గ్లూట్స్, తొడలు మరియు కొద్దిగా చేతులను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.అయితే అంతే కాదు.ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామం సమయంలో, మీరు మీ దూడలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చుABS బలంగా ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా చైనింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం నుండి నిరుపయోగంగా ఉన్న కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని మీరు తొలగిస్తారు కాబట్టి ఇది మీ శరీరాన్ని చాలా చక్కగా చేస్తుంది.మీరు రిక్లైనింగ్ సిస్టమ్‌తో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్‌పై సాధన చేస్తే ప్రభావాలు మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి.

మీ రోజువారీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్

ప్రతిరోజూ మీ కండరాలకు పని చేస్తున్నప్పుడు, ట్రెడ్‌మిల్ మీ పనితీరు యొక్క పరిణామాన్ని అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.మీరు అభివృద్ధి చెందారా లేదా అనేది కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు తెలుసుకోవచ్చు.ఈ వివరాలను విస్మరించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మన ప్రయత్నాలు ఫలించవు అని తెలుసుకోవడం, ముఖ్యంగా మనం ప్రారంభకులైన వారిగా ఉన్నప్పుడు.

సమాచారం సాధారణంగా కార్పెట్ అంచు తెరపై అందుబాటులో ఉంటుంది.మీరు ప్రయాణించిన దూరం మరియు మీరు కాల్చిన కిలో కేలరీల సంఖ్యను మీరు చదవగలరు.తద్వారా రాబోయే రోజుల్లో సాధించడానికి కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి మూడ్‌లో ఉండటానికి మంచి మార్గం

అనుగుణంగాఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌పై అభిప్రాయంఈ గొప్ప పరికరం యొక్క అనేక మంది వినియోగదారులచే అందించబడింది, రన్నింగ్ దాని మూలం ఏమైనప్పటికీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.నిజానికి, మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఉండదు.

మీరు చేసే ప్రయత్నంపై మాత్రమే మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించగలరు. కాబట్టి మీ మనసు మార్చుకోవడానికి లేదా ఆవిరిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.అందువల్ల మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై మీ వ్యాయామ సెషన్ ముగింపులో సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్ ఎల్లప్పుడూ స్థూలంగా ఉండదు

ట్రెడ్‌మిల్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, అవన్నీ పెద్దవి కావు.ఇతర ఫిట్‌నెస్ పరికరాల మాదిరిగానే, ట్రెడ్‌మిల్ కూడా ఫోల్డబుల్ మోడల్‌లో వస్తుంది.మీరు స్థలం లేకపోవడం వల్ల కొనుగోలు చేయడానికి వెనుకాడినట్లయితే, మీరు ఫోల్డబుల్ మోడల్‌ల వైపు మొగ్గు చూపాలి.

మీరు వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత సులభంగా నిల్వ చేయవచ్చు మరియు మీ అపార్ట్మెంట్లో కొంత స్థలాన్ని ఖాళీ చేయవచ్చు.వాటిని సమీకరించడానికి మరియు మీ వ్యాయామం చివరిలో వాటిని దూరంగా ఉంచడానికి కొన్ని నిమిషాలు సరిపోతాయి.కానీ దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఇప్పటికే పరికరాన్ని కలిగి ఉండాలి.ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌పై మా పోలిక, పరీక్ష మరియు అభిప్రాయం యొక్క తదుపరి పేరాగ్రాఫ్‌లలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము, మీ అవసరాలకు సరిగ్గా సరిపోయే ట్రెడ్‌మిల్‌ను మీకు అందించడానికి సరైన మార్గం.

ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మేము ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌ను కొనుగోలు చేయబోతున్నప్పుడు, మనం తరచుగా ఆలోచించే పొరపాటు గురించి వ్యాఖ్యానిస్తాముఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ కార్డియో బాడీబిల్డింగ్ యంత్రాలుమార్కెట్లో అత్యంత ఖరీదైనవి.

కానీ ఈ ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల పోలిక సమయంలో, ఇది ఉత్తమమైనదిగా మాకు కనిపించిందిట్రెడ్మిల్మేము కొనుగోలు చేయగలిగినది అన్నింటికంటే అత్యుత్తమ పనితీరును కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.కానీ మా వద్ద ఉన్న ఫీచర్‌లు, ఫీచర్‌లు, పనితీరు మరియు బడ్జెట్‌ల మధ్య చాలా మంచి రాజీపడేది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, మన భవిష్యత్ ట్రెడ్‌మిల్‌ను మనం ముందుగా నిర్ణయించే ఉపయోగాన్ని బట్టి, ఇతరులకు హాని కలిగించే నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను ప్రత్యేకించమని మేము పిలుస్తాము.మీ లక్ష్యం మరియు మీ ఆర్థిక మార్గాలు ఏమైనప్పటికీ, మా సలహాను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఉత్తమ మోడల్‌ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్ మద్దతు ఇచ్చే బరువు పరిమితిని నిర్ధారించుకోండి

మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన డేటా, మీరు దానిపై నిలబడాలి.మీరు 100 కిలోల కంటే తక్కువ బరువు ఉంటే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.రన్నింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేలా రూపొందించిన అన్ని యంత్రాలు కనీసం 100 కిలోల బరువును తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.కాబట్టి మీకు సమస్య తలెత్తదు.

మరోవైపు, మీ బరువు 100 కిలోలకు మించి ఉంటే, దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం.భారీ ట్రక్కుల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన ట్రెడ్‌మిల్స్ మార్కెట్లో ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.కార్పెట్ యొక్క ఈ వర్గం వినియోగదారు బరువుకు 150 కిలోల వరకు మద్దతు ఇస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మా ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్ష సమయంలో, మేము దానిని కనుగొన్నాముట్రెడ్మిల్సరిగ్గా పని చేయడానికి, దాని ద్వారా తట్టుకునే బరువు పరిమితి మీ బరువు కంటే కనీసం 20% ఎక్కువగా ఉండాలి.

ట్రెడ్‌మిల్ బరువు యొక్క నాణ్యతను నిర్ధారించుకోండి

సాధారణంగా, వారి వినియోగదారులకు మంచి స్థిరత్వాన్ని అందించే ట్రెడ్‌మిల్‌లు సాపేక్షంగా భారీగా ఉంటాయి.దానికితోడు అవి ఎంత బరువుగా ఉంటాయో, అంత మన్నికగా ఉంటాయని అనుభవంలో తేలింది.మీరు దీన్ని తీవ్రంగా ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా సాపేక్షంగా భారీ పరికరాలపై మీ దృష్టిని సెట్ చేయాలి.మీ అపార్ట్‌మెంట్ ఉపరితలం చాలా ఫ్లాట్‌గా లేకుంటే, లెవెల్ కాంపెన్సేటర్‌లతో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్‌లకు అనుకూలంగా ఉండటం మీకు మంచిది.అందువలన, మీరు నేల యొక్క అసమానతలను బాగా భర్తీ చేయగలరు మరియు చాలా మంచి స్థిరత్వం నుండి ప్రయోజనం పొందగలరు.

మీ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సరైన వేగాన్ని ఎంచుకోవడం

మీరు మీ మెషీన్‌ను అప్పుడప్పుడు ఉపయోగించకూడదనుకుంటే మరియు బదులుగా మీ పరికరం యొక్క సాధారణ లేదా ఇంటెన్సివ్ వినియోగంపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా 12 కి.మీ / గం వేగంతో ఒక చెడు ఎంపిక చేసుకుంటారు.

మీ ప్రతిష్టాత్మక శిక్షణలో విజయం సాధించడానికి, మీకు కనీసం గంటకు 16 కిమీ వేగంతో ట్రెడ్‌మిల్ అవసరం.మీరు మీ శిక్షణ లక్ష్యాన్ని కోల్పోకుండా ఎక్కువ (20 నుండి 25 కిమీ/గం) గురి పెట్టవచ్చు.అయితే, దానిని కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన ధరను ఉంచడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీ ట్రెడ్‌మిల్ కోసం సరైన పొడవును ఎంచుకోవడం

ఇది మీ ఎంపికను నిర్ణయించే ప్రమాణాలలో ఒకటి.మీరు ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నారో, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.అన్ని ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఒకే ట్రెడ్ పొడవును అందించవు.

అదే సమయంలో, మీరు సన్నగా ఉన్నప్పుడు చిన్నగా నడుస్తున్న ఉపరితలంతో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్‌ను పొందినట్లయితే, మీరు మీ పరుగు సమయంలో ట్రెడ్‌మిల్ నుండి బయటపడతారు.మీరు మీ రేసులో గొప్ప పురోగతి సాధించే సాధారణ కారణం కోసం.అందుకే ట్రెడ్ లెంగ్త్ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

100 నుండి 160 సెం.మీ పొడవు మరియు 30 నుండి 56 సెం.మీ వెడల్పు వరకు నడుస్తున్న ఉపరితలాలతో మీరు మార్కెట్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్ షాపుల్లో ట్రెడ్‌మిల్‌లను కనుగొంటారు.కాబట్టి మీ బిల్డ్ ప్రకారం మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోండి.

మంచి కుషనింగ్ సిస్టమ్‌ను ఎంచుకోండి

ఈ స్థాయిలో, మీ ట్రెడ్‌మిల్‌లో మంచి కుషనింగ్ ఉంటే, మీ కీళ్ళు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.కొన్ని ట్రెడ్‌మిల్ మోడల్‌లు కుషనింగ్ సిస్టమ్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి, వీటిని ఇష్టానుసారంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.కాబట్టి మీరు వాటిని మీ అభిరుచులకు లేదా అవసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ట్రెడ్‌ను వంచడానికి అవకాశం లేదా కాదు

టిల్ట్ సిస్టమ్ నడక లేదా పరుగు కష్టాన్ని పెంచడం సాధ్యం చేస్తుంది.అటువంటి వ్యవస్థతో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్ వాలులో నడుస్తున్నప్పుడు మీకు కలిగే అదే అనుభూతులను మీకు అందిస్తుంది.మీకు కష్టాన్ని పెంచడానికి వంపు స్థాయిని సర్దుబాటు చేసే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.ఇది మీ బొమ్మను చెక్కడానికి మరియు కండరాలను సమర్థవంతంగా నిర్మించడానికి మీ సుముఖతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

LCD శిక్షణ స్క్రీన్‌తో లేదా లేకుండా

LCD స్క్రీన్‌తో, మీరు మీ పరిణామాన్ని మరియు మీ పనితీరును ప్రత్యక్షంగా అనుసరించే అవకాశం ఉంది.వాటిని తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు అభివృద్ధి చెందారా లేదా అని తెలుసుకోవచ్చు.ఇది మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రేరణ యొక్క మంచి మూలం.

ట్రెడ్‌మిల్ ఫోల్డబుల్ లేదా కాదు

ఫోల్డబుల్ ట్రెడ్‌మిల్ మీ వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత మీ అపార్ట్మెంట్లో స్థలాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.మీకు ఇంట్లో తగినంత స్థలం లేకపోతే, ఇది మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌లోని ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వారి కదలికను సులభతరం చేసే రౌలెట్‌తో కూడిన మోడల్‌ల వైపు వెళ్లే అవకాశం మీకు అందించబడుతుంది.

అసెంబ్లీ సౌలభ్యం

మీరు మార్కెట్‌లో క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించగల ట్రెడ్‌మిల్‌లను కనుగొంటారు, అంటే ఉపయోగించే ముందు మౌంట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు.అయితే, ఈ నమూనాలు సాధారణం కాదు.30 నుండి 60 నిమిషాల అసెంబ్లీ సమయం అవసరమయ్యేవి అత్యంత సాధారణమైనవి.కాబట్టి మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించే ముందు దానిని ఉంచడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించకూడదనుకుంటే ఈ వివరాలను విస్మరించవద్దు.

మీ ఆర్థిక స్తోమత మరియు మీ లక్ష్యం ప్రకారం ఎంచుకోండి

ట్రెడ్‌మిల్స్, మీరు వాణిజ్యంలో అన్ని శ్రేణులను కనుగొంటారు.మీరు ఎంత ఎక్కువ అప్‌మార్కెట్‌కు వెళితే, కార్పెట్ అంత ఖరీదైనదని చెప్పనవసరం లేదు.అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, ప్రొఫెషనల్ ట్రెడ్‌మిల్‌లో అదృష్టాన్ని పెట్టుబడి పెట్టడం నిరుపయోగంగా ఉందని మేము మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము.ఏ ఎంపిక చేసుకోవాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీ లక్ష్యాన్ని చూడండి.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు నిర్వహించాలి?

మీ రన్నింగ్ మెషీన్‌ను భవిష్యత్-రుజువు చేయడానికి మరియు మీ వ్యాయామ సెషన్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు సరిగ్గా నిర్వహించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.మీరు మా ఈ విభాగంలో కనుగొంటారుఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల పోలికఅక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది

సరిగ్గా డ్రెస్సింగ్ తర్వాత (పూర్తి జాగింగ్ అవుట్‌ఫిట్), మీరు మీ వైపు నిలబడవచ్చు.ఇప్పటికీ నిలబడి ఉన్న ట్రెడ్‌మిల్ నడుస్తున్న ఉపరితలంపైకి ఎక్కవద్దు.మీరు మీ వ్యాయామాన్ని ఎంత వేగంగా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారో చెప్పడం ద్వారా ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌ను సెటప్ చేయండి.అయితే, రేసు దశకు వెళ్లే ముందు కొద్దిగా వేడెక్కడానికి ఎల్లప్పుడూ తక్కువ వేగంతో ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి.వేడెక్కడం మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించిన తర్వాత, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ట్రెడ్‌లో వేయండి.కన్సోల్ చేతులను ఉపయోగించి టేప్‌పై ఎక్కండి.మీరు మీ లయను కనుగొన్న వెంటనే, మీరు వేగం పెంచడానికి సంకోచించకండి.అయితే, మీరు అందించే పెరుగుతున్న ప్రయత్నానికి మీ శరీరం అలవాటు పడేలా క్రమంగా వెళ్లండి.మీరే తొందరపడకండి.మీరు మొదటి నుండి అన్నింటినీ ముందుకు సాగిస్తే, మీ ప్రయత్నాలు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి.

మీరు ఈ ప్రారంభ ప్రక్రియ యొక్క మంచి ఆదేశం పొందిన వెంటనే, మీరు మీ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క డాష్‌బోర్డ్‌లో నిర్మించిన అనేక ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.కానీ మొదటి రోజు అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్తపడండి.

మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో ఇక్కడ ఉంది

మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలక్ట్రికల్ అవుట్‌లెట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న విషయం.ఇది పెద్దగా అనిపించదు, కానీ ఇది పరికరాన్ని మన్నికైనదిగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సంజ్ఞ.పరికరాలకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, అది శుభ్రపరచడంతో పాటు ఉండాలి.

వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత మీ పరికరాలను శుభ్రం చేయమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.ఈ విరామంలో మాత్రమే మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు యంత్రంపై స్థిరపడిన చెమట చుక్కలు శుభ్రం చేయబడతాయి.

మీరు దీన్ని క్రమపద్ధతిలో చేయకపోతే, మీ క్రీడా సామగ్రి యొక్క ప్రగతిశీల తుప్పును చూసే ప్రమాదం ఉంది.మీరు దానిలో పెట్టుబడి పెట్టిన చిన్న సంపద తర్వాత ఇది నిజంగా అవమానకరం.

ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌ను వాక్యూమ్ చేసిన తర్వాత దుమ్ము దులిపిన తర్వాత శుభ్రం చేయడానికి నీటిలో నానబెట్టిన మైక్రోఫైబర్‌ని ఉపయోగించండి.

వివిధ రకాల ట్రెడ్‌మిల్స్

ఇందులో భాగంగా పలు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లను బ్రౌజ్ చేయడం ద్వారాఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల పోలిక, మేము రెండు రకాల ట్రెడ్‌మిల్‌లను గుర్తించగలిగాము.

ట్రెడ్‌మిల్

ఇది ఒక కార్పెట్, దాని పేరు సూచించినట్లుగా, నడకకు మాత్రమే అంకితం చేయబడింది.ఈ వర్గంలోని తివాచీలు వాటి ట్రెడ్‌ల భ్రమణ వేగంతో ప్రత్యేకంగా తక్కువగా ఉంటాయి.అందువల్ల, మీరు పూర్తి థ్రెటల్‌లో నడుపుతున్నప్పటికీ, మీరు గంటకు 7 లేదా 8 కిమీ కంటే ఎక్కువ వెళ్ళలేరు కాబట్టి మీరు మాత్రమే నడవగలరు.కొన్ని నమూనాలు యాంత్రికంగా కూడా ఉంటాయి, అనగా అవి మోటరైజ్ చేయబడవు.ఈ సందర్భంలో, నడిచేటప్పుడు కార్పెట్ తిప్పే వాకర్.

ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్ వలె కాకుండా, ట్రెడ్‌మిల్ దాని నడుస్తున్న ఉపరితలం యొక్క ఆకట్టుకునే భ్రమణ వేగం ద్వారా వివరించబడింది, ఇది గంటకు 25 కి.మీ.మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇది ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కోసం అనువైన పరికరం.దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు దాని నుండి మాత్రమే కాటు ఎందుకు తీసుకుంటారో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.